病情描述：早期睡眠障碍有哪些症状
主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
早期睡眠障碍症状包括入睡困难（>30分钟）、睡眠维持障碍（夜间觉醒≥2次）、早醒（比平时早醒>1小时）及睡眠质量差（多梦、易醒），儿童可能伴随日间注意力不集中、行为异常。
表现为躺下后30分钟以上无法入睡，或频繁醒来又入睡。长期熬夜、睡前刷手机会加重，青少年因学业压力更易出现。
夜间频繁醒来（≥2次）或醒来后难以再次入睡，常见于焦虑症患者，女性因激素波动（如经期）更敏感。
清晨比平时提前1-2小时醒来且无法继续入睡，伴随情绪低落，老年人因褪黑素分泌减少更易发生。
睡眠浅、多梦、易醒，睡醒后仍感疲惫，长期伏案工作者肌肉紧张会影响睡眠连续性。
儿童：睡前避免剧烈运动，家长需规律作息引导
孕妇：左侧卧位，睡前喝温牛奶缓解焦虑
老年人：白天适度晒太阳，避免睡前大量饮水
慢性病患者：糖尿病患者需控制晚餐碳水，高血压患者避免睡前情绪激动
非药物干预优先，如认知行为疗法（CBT-I）改善睡眠习惯，必要时在医生指导下使用镇静催眠类药物。