备孕前准备需要做什么

备孕前准备需提前3-6个月开始，核心是完成健康评估、生活方式调整及疾病管理，男女双方均需参与。

一、基础健康检查

完成血常规、尿常规、肝肾功能、甲状腺功能等基础项目，女性需筛查生殖道感染及遗传病，男性检查精子质量。有高血压、糖尿病等慢性病者需提前控制指标。

二、生活方式调整

女性补充叶酸（0.4mg/日），避免烟酒及高糖高脂饮食，保持规律作息；男性减少久坐，控制体重，避免高温环境对精子质量的影响。双方均需适度运动，增强体质。

三、营养与体重管理

女性将BMI控制在18.5-24.9，男性避免肥胖。增加优质蛋白（鱼、蛋、奶）、维生素（新鲜蔬果）摄入，减少咖啡因及加工食品，可适当补充DHA。

四、心理与环境优化

保持情绪稳定，避免长期精神压力，可通过冥想或心理咨询调节。远离甲醛、重金属等有害物质，避免接触放射性物质，夫妻共同参与备孕知识学习，减少焦虑。

五、特殊人群注意事项

高龄（≥35岁）女性建议提前进行遗传咨询及产前筛查；有流产史者需排查免疫及凝血因素；慢性病患者应在医生指导下调整用药方案，确保备孕安全。