为何会失眠？

为何会失眠？

失眠是由生理、心理、环境及药物等多因素综合作用导致的睡眠障碍，通常表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，持续时间多在20分钟以上，每周发作≥3次，且影响日间功能。

心理因素

长期焦虑、抑郁或压力过大，会使大脑神经持续兴奋，抑制睡眠启动机制。例如，工作或学业压力引发的过度思虑，可导致入睡时间延长。

生理因素

年龄增长会降低褪黑素分泌，老年人更易出现睡眠碎片化；女性经期、孕期激素波动及更年期症状也可能干扰睡眠节律。

环境因素

卧室噪音、光线过强或温度不适（如25℃以上）会破坏人体生物钟。频繁出差倒时差或长期值夜班者，易因环境节律紊乱引发失眠。

生活方式

睡前摄入咖啡因、酒精或吸烟，会刺激神经或干扰睡眠周期。长期熬夜、睡前刷手机（蓝光抑制褪黑素）等不良习惯，会逐步削弱睡眠能力。

特殊人群提示

儿童及青少年需保证充足睡眠（6-12岁8-10小时），避免睡前接触电子设备；孕妇应保持规律作息，可采用左侧卧睡姿缓解不适；老年人建议固定起床时间，避免白天过度补觉。