老是头疼怎么办？

老是头疼需先明确类型，如紧张性头痛多因压力或姿势不良，偏头痛常伴单侧搏动痛，丛集性头痛则集中在眼眶周围。建议先排查诱因，如睡眠不足、饮食刺激或环境因素，多数可通过非药物干预缓解。

一、紧张性头痛

常见于压力大、长时间低头工作人群，表现为双侧紧箍感。建议定时起身活动，每小时做颈肩拉伸，保持正确坐姿，避免熬夜或过度用眼。

二、偏头痛

多有家族史，发作前可能有视觉先兆。患者需记录头痛日记，避免奶酪、红酒等诱发食物，急性发作时可在医生指导下使用药物缓解症状。

三、睡眠相关性头痛

与睡眠不足或呼吸暂停综合征相关，晨起头痛明显。建议保持规律作息，成人每日保证7~9小时睡眠，若频繁发作需排查睡眠障碍。

四、特殊人群注意

儿童头痛需警惕外伤或感染，青少年避免长期熬夜；孕妇头痛可能与血压变化有关，需定期监测血压；老年人突发剧烈头痛，应立即就医排查脑血管疾病。

日常可通过规律运动、冷敷/热敷等方式预防，若头痛持续超过3天、伴随呕吐或视力模糊，需及时到医疗机构就诊。