睡眠障碍是怎么引起的

睡眠障碍由生理、心理、环境、药物及疾病等多因素引发。生理节律紊乱（如倒时差）、心理压力（焦虑/抑郁）、环境干扰（噪音/光线）、药物副作用（激素类）及躯体疾病（呼吸暂停/甲状腺异常）均可能导致睡眠异常。

生理因素：生物钟紊乱（如熬夜、倒班）会打乱褪黑素分泌节律，青少年因生长激素分泌高峰与睡眠周期重叠，更易因作息不规律引发失眠。

心理因素：长期焦虑者常因睡前反复思考问题，导致大脑皮层持续兴奋；抑郁患者则因神经递质失衡（如血清素不足）出现早醒或睡眠过度。

环境因素：卧室温度过高（＞25℃）或过低（＜18℃）、床垫过软/过硬、夜间频繁起夜（如前列腺增生患者）均会干扰睡眠连续性。

药物与疾病：长期使用糖皮质激素（如泼尼松）或抗抑郁药（如SSRI类）可能诱发失眠；阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者因夜间反复缺氧，导致睡眠片段化。

特殊人群：孕妇因激素变化和躯体不适易失眠，建议睡前用温水泡脚（40℃左右）；老年人褪黑素分泌减少，应避免睡前3小时摄入咖啡因（如咖啡/浓茶）。