我父亲60岁，最近一直失眠不着，

60岁父亲长期失眠可能与生理机能衰退、慢性疾病、心理压力或环境变化相关，需优先排查潜在健康问题并通过非药物干预改善睡眠质量。

一、生理机能衰退相关失眠

随年龄增长，褪黑素分泌减少、睡眠调节能力下降，易出现入睡困难或早醒。建议保持规律作息，固定起床时间，避免白天长时间午睡（不超过30分钟）。

二、慢性疾病影响

高血压、糖尿病、关节炎等慢性病可能引发夜间不适或疼痛，干扰睡眠。需积极控制基础疾病，睡前1小时避免剧烈活动，可通过温水泡脚促进血液循环。

三、心理情绪因素

退休后角色转变、社交减少或焦虑情绪可能导致失眠。建议家人多陪伴沟通，鼓励参与兴趣活动，必要时寻求心理咨询师帮助。

四、环境与生活习惯

卧室光线过亮、噪音或床垫不适均可能影响睡眠。建议保持卧室黑暗安静，使用遮光窗帘和耳塞，选择软硬适中的床垫，睡前避免饮用咖啡、浓茶。

五、特殊提示

老年人用药需谨慎，避免长期使用镇静催眠药物。若失眠持续超过2周，或伴随明显焦虑、体重骤降等症状，应及时就医排查器质性病变。