为什么会失眠

失眠是由生理、心理、环境、药物及疾病等多因素共同作用导致的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，且次日伴随疲劳、注意力不集中等症状。

一、生理因素

年龄增长导致褪黑素分泌减少，睡眠周期缩短；女性经期、孕期激素波动影响睡眠节律；老年人睡眠结构改变，浅睡眠比例增加，深睡眠减少。

二、心理因素

长期焦虑、抑郁等情绪障碍激活交感神经，引发神经递质失衡；工作压力、重大生活事件（如亲人离世）导致认知过度活跃，难以放松。

三、环境因素

睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适（20-22℃为宜）或床铺不舒适，均会干扰睡眠启动和维持；频繁倒时差或轮班工作破坏昼夜节律。

四、药物与疾病因素

某些药物（如激素类、咖啡因、部分降压药）可能影响睡眠；慢性疼痛、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等疾病直接或间接干扰睡眠过程。

五、特殊人群注意事项

老年人应避免睡前服用含咖啡因的饮品，保持规律作息；孕妇需营造安静环境，避免情绪波动；儿童（尤其3-12岁）应建立固定睡前仪式，减少电子设备使用。