连续失眠

连续失眠指持续2周以上，每周至少3天睡眠时长或质量不达标，影响日间功能的睡眠障碍。

一、短期触发型：由急性应激（如工作变动、情绪波动）引发，通常1-2周内缓解。需优先调整压力源，如睡前1小时远离电子设备，采用渐进式肌肉放松法。

二、慢性维持型：长期存在于慢性疾病（如高血压、抑郁症）或不良生活习惯（如熬夜、咖啡因依赖）人群中。需结合病因治疗，如糖尿病患者需控制血糖波动，老年人群应避免睡前过量饮水。

三、特殊人群风险：孕妇需警惕妊娠性失眠，建议采用左侧卧睡姿；儿童（6-12岁）若长期失眠，可能影响生长激素分泌，需排查腺样体肥大等生理因素；老年女性因雌激素下降，褪黑素分泌减少，更易出现睡眠碎片化，可在医生指导下短期使用褪黑素类药物。

四、干预原则：优先非药物手段，如认知行为疗法（CBT-I）；药物仅作为短期辅助，需严格遵医嘱，避免长期依赖。若失眠伴随胸闷、体重骤变等症状，应及时就医排查器质性病变。