乳房如何自检

乳房自检建议在月经结束后7~10天进行，此时激素水平稳定，乳房组织较松软，便于发现异常。自检需结合视诊与触诊：站立面对镜子观察乳房外观，抬手检查腋下，然后平躺触摸乳房各象限（上、下、内、外），按压时用指腹缓慢滑动，注意有无肿块、凹陷或分泌物。

自检注意事项：若发现单侧乳房肿块、不对称凹陷、皮肤橘皮样改变或溢液，需及时就医。自检频率建议每月1次，绝经后女性可固定在每月同一时间进行。

特殊人群提示：

• 青春期女性：乳房发育阶段可能出现生理性结节，无需过度焦虑，若结节持续存在或增大应就医。

• 哺乳期女性：因激素变化易出现暂时性肿块，需注意与乳腺癌鉴别，建议结合超声检查。

• 有家族史者：自检时更需关注双侧乳房对称性，异常情况应提前至30岁前开始每年1次专科检查。

常见误区：自检不能替代专业筛查，40岁以上女性建议每年结合钼靶/超声检查，高危人群遵医嘱缩短筛查间隔。