人流后吃什么食补

人流后食补需兼顾营养补充与身体恢复，建议术后1~2周内以高蛋白（如瘦肉、鱼类）、高铁（如动物肝脏）、高维生素（如新鲜蔬果）食物为主，避免生冷辛辣。

蛋白质补充：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等富含优质蛋白，促进子宫内膜修复，增强免疫力，每日建议摄入1.2~1.5g/kg体重。

铁元素补充：动物肝脏（如猪肝）、菠菜、黑木耳等含铁丰富，可预防术后贫血，烹饪时建议采用炖、煮方式，避免油炸。

维生素与膳食纤维：新鲜蔬菜（如西兰花、胡萝卜）、水果（如苹果、香蕉）提供维生素C与膳食纤维，预防便秘，建议每日摄入蔬菜300~500g，水果200~350g。

特殊人群提示：脾胃虚弱者需减少生冷食物，可将食材加热后食用；贫血严重者应在医生指导下补充铁剂，避免自行过量服用。

饮食禁忌：术后1个月内避免辛辣刺激、生冷食物及酒精，减少咖啡、浓茶摄入，以免影响子宫恢复或加重出血。