睡眠障碍是怎么回事

睡眠障碍是指睡眠时长、质量或节律异常，导致日间功能受损的一类健康问题，常见于长期压力、疾病或生理变化人群。

1.失眠障碍：表现为入睡困难、易醒或早醒，持续≥3个月。压力、焦虑或环境变化是主因，长期可引发免疫力下降、情绪障碍。

2.睡眠呼吸暂停综合征：睡眠中反复呼吸暂停，伴随打鼾、憋醒，夜间缺氧影响心脑血管健康。肥胖、中老年男性风险较高，需通过睡眠监测确诊。

3.昼夜节律失调：如倒时差、轮班工作导致的睡眠-觉醒周期紊乱。青少年长期熬夜刷手机易引发此类问题，影响生长发育与代谢平衡。

4.异态睡眠：如梦游、睡行症，多发生于儿童及青少年，与神经系统发育或压力有关。成人罕见，需排除癫痫等器质性病变。

特殊人群建议：孕妇睡前避免咖啡因，可尝试温水泡脚；老年人若频繁夜醒，优先调整卧室光线与温度；儿童应保证21：00前入睡，避免睡前接触电子设备。