怎么自查乳房有没有肿块

自查乳房肿块可通过视触结合：站立/平躺时观察乳房形态、皮肤变化，用指腹轻按乳房（避开乳头乳晕），重点检查月经后7-10天（激素影响小），发现硬肿块、边界不清、无痛、质地硬、活动度差时需警惕。

月经周期自查：月经前激素波动易致生理性肿块，月经后7-10天肿块缩小、变软多为良性；若月经后仍持续存在或增大，需就医。

高危人群自查：有乳腺癌家族史者，需每月固定时间（如月经后）检查，重点关注双侧乳房对称性，发现差异及时就诊。

特殊人群提示：青春期女性可能因乳腺发育出现暂时性肿块，属良性；孕期乳房肿胀伴结节多为乳腺增生，产后随激素稳定可缓解；40岁以上女性每年结合钼靶检查，降低漏诊风险。

异常表现处理：若自查发现异常肿块，建议尽快到正规医疗机构（如乳腺专科）做超声或钼靶检查，明确肿块性质（良性/恶性），避免延误诊治。