手机看多了眼睛疼怎么办

手机看多了眼睛疼，通常是视疲劳或干眼症表现，建议每20分钟远眺20英尺（约6米）外20秒，使用人工泪液缓解干涩，避免睡前使用手机，必要时就医检查。

视疲劳引发的眼睛疼：长时间近距离用眼使睫状肌持续紧张，可通过20-20-20护眼法则（每20分钟看20英尺外20秒）放松眼部肌肉，配合热敷促进血液循环缓解不适。

干眼症导致的眼睛疼：眨眼频率降低使泪膜蒸发过快，可使用无防腐剂人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）保持眼表湿润，避免空调直吹眼睛，室内湿度维持在40%-60%。

特殊人群注意事项：儿童青少年应严格控制每日屏幕时间，每次不超过1小时，避免睡前使用电子设备；老年人若有老花眼或白内障，需及时验光配镜或手术矫正，减少眼部负担。

就医指征：若眼睛疼伴随视力下降、眼痛剧烈或红肿，可能是青光眼、角膜炎等问题，需尽快到正规医疗机构眼科就诊，避免延误治疗。