失眠睡不着按哪个穴

失眠睡不着可尝试按摩神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处）、涌泉穴（足底前1/3凹陷处）、百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点），每个穴位按压3~5分钟，力度以酸胀感为宜。

若因压力大导致失眠，除按摩外，可配合深呼吸放松训练，每天睡前10分钟进行4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），帮助调节自主神经。

老年人群若失眠，建议在睡前1小时远离电子设备，同时按摩太阳穴（眉梢与外眼角间向后约1寸凹陷处），促进头部血液循环，改善睡眠质量。

儿童失眠多与作息不规律有关，可按摩内关穴（腕横纹上2寸两筋间），配合规律的睡前故事和温水泡脚，避免睡前剧烈活动，培养固定睡眠习惯。

孕妇失眠需注意安全，按摩三阴交穴（内踝尖上3寸胫骨内侧缘）时力度轻柔，若伴随严重焦虑或孕期并发症，应及时咨询专业医师，优先采用非药物干预。