眼睛疲劳该怎么办？

眼睛疲劳可通过科学用眼、环境调整、适度休息及必要时药物干预缓解，关键在避免长时间近距离用眼及优化用眼环境。

长时间近距离用眼（如看屏幕、阅读）导致的疲劳，需每30~40分钟远眺5~10分钟，调整屏幕亮度与距离至50~70厘米，使用防蓝光眼镜可减轻电子屏刺激。

环境光线不足或过强引发的疲劳，应确保环境光线柔和，避免直射光，可使用4000K左右色温的护眼灯，夜间使用暖光模式减少眼部压力。

特殊人群如儿童、老年人及干眼症患者，需更严格控制用眼时长，儿童建议单次用眼不超过20分钟，老年人可适当增加眨眼频率（每分钟15~20次），干眼症患者可使用人工泪液（无防腐剂型）缓解干涩。

药物干预仅适用于严重视疲劳，可在医生指导下使用复方门冬维甘滴眼液等缓解症状，严禁自行长期使用含血管收缩剂的眼药水。