褪黑素治失眠吗？

褪黑素对部分失眠有效，尤其适用于短期调整生物钟紊乱（如倒时差）或老年人群因褪黑素分泌减少导致的睡眠问题。

褪黑素对短期失眠有效：对于因时差、轮班工作等导致的生物钟紊乱型失眠，褪黑素可缩短入睡时间，提升睡眠质量，研究显示其效果在0.5~5mg剂量范围内较为明确。

褪黑素对老年失眠辅助改善：老年人因褪黑素分泌自然减少，适当补充可改善睡眠连续性，但需注意个体差异，部分人可能效果有限。

特殊人群需谨慎使用：孕妇、哺乳期女性、癫痫患者及儿童（12岁以下）应避免自行使用，建议在医生指导下评估必要性。

非药物干预优先：优先通过规律作息、睡前放松、改善睡眠环境等非药物方式调整失眠，褪黑素仅作为短期辅助手段，长期失眠需排查潜在疾病。