我生完孩子三年了，老是憋不住尿

产后三年漏尿多因盆底肌松弛或慢性损伤，需明确原因后干预。

盆底肌松弛型：妊娠分娩使盆底肌纤维断裂，腹压增加（咳嗽、提重物）时漏尿。建议医院做盆底肌力评估，优先凯格尔运动（收缩肛门维持3秒放松，每组15次，每日3组）。

逼尿肌不稳定型：分娩后神经损伤或炎症导致膀胱逼尿肌异常收缩，表现为突然尿急后漏尿。需排查尿路感染（尿频尿痛需就医），可尝试生物反馈训练改善神经控制。

混合类型：同时存在以上两种情况，需结合肌电刺激与盆底康复训练。

温馨提示：40岁以上女性因激素下降漏尿风险升高，肥胖会加重盆底负担。若漏尿量逐月增多或伴随血尿、腰痛，需尽快到正规医院泌尿外科或妇产科就诊。避免自行服用利尿剂，产后需坚持产后复查。