老年人眩晕吃什么食补

老年人眩晕时，食补需结合病因与营养需求，优先补充铁、叶酸、维生素B12及优质蛋白，如菠菜、瘦肉、鱼类、坚果等。

缺铁性贫血性眩晕：多食用动物肝脏（每周1-2次）、红肉（如牛肉）、黑木耳等含铁丰富食物，搭配富含维生素C的橙子、猕猴桃促进铁吸收。

维生素B12缺乏性眩晕：每周3次鱼类（如三文鱼）、鸡蛋，或适量发酵豆制品（如纳豆），素食者可考虑强化食品。

耳石症辅助调理：补充钙镁（如牛奶、深绿色蔬菜）与维生素D（如蛋黄、鱼类），减少盐分摄入避免内耳水肿。

温馨提示：食补需循序渐进，急性发作期以清淡易消化食物为主，避免生冷辛辣；合并糖尿病者需控制糖分，高血压者低盐低脂，建议咨询营养师制定个性化方案。