月经怎么算周期才算正常

月经周期正常范围为21~35天，以相邻两次月经第一天间隔时间计算，周期规律且经期持续3~7天、经量20~60ml为正常。

青春期女性：初潮后1~2年内周期不规律属正常，因下丘脑-垂体-卵巢轴尚未成熟，随着年龄增长会逐渐稳定。

育龄期女性：周期规律者可通过基础体温监测、排卵试纸辅助判断是否有排卵，周期波动超过7天需排查内分泌疾病。

围绝经期女性：45岁后周期逐渐缩短或延长，经量减少，直至停经，若出现周期紊乱伴异常出血需就医排查。

特殊人群：长期熬夜、精神压力大、过度节食或剧烈运动可能影响周期，建议保持规律作息与健康饮食，减少焦虑情绪。