眩晕症在家里怎么缓解

眩晕症在家缓解需根据类型调整：耳石症可尝试Epley复位法；梅尼埃病需减少盐分摄入；颈椎病引发者应避免长时间低头。

耳石症：保持头部稳定，避免突然转头，可尝试缓慢侧卧并轻叩患耳，复位后休息1小时。

梅尼埃病：立即停止活动，取半卧位，避免强光和噪音，饮用温水，避免咖啡因。

颈椎病：缓慢转动颈部至舒适角度，冷敷颈后，避免高枕，每30分钟起身活动。

特殊人群：老年人需有人陪同，儿童禁用复位手法，孕妇优先非药物干预，糖尿病患者避免高糖饮食。

注意：若症状持续超24小时或伴呕吐、肢体麻木，需及时就医。