褪黑素吃多了会死么

褪黑素过量服用不会直接导致死亡，但可能引发严重副作用。

短期过量（单次＞10mg）：可能出现头晕、嗜睡、恶心等症状，影响驾驶或操作机械能力。

长期过量（每日＞10mg持续数周）：可能抑制自身褪黑素分泌，导致内分泌紊乱，影响睡眠调节，尤其对内分泌敏感人群风险更高。

特殊人群风险：孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者，过量服用可能加重肝肾负担，需严格避免自行调整剂量。

安全建议：成人常规剂量为0.5~5mg/日，建议优先通过非药物方式（如规律作息、环境调整）改善睡眠，儿童需在医生指导下使用。