只控制饮食不运动能瘦吗？

只控制饮食不运动也能瘦，但是这种方法减肥见效比较慢，如果过度节食对身体的损伤也比较大，而且后期一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。建议想减肥的人群，平时要注意尽量避免吃油腻、高脂肪、高糖以及淀粉高的等高热量的食物，如火锅、麻辣烫、烧烤、甜品、膨化食品、米饭、馒头、土豆等。同时要注意适当运动，如跑步、游泳、跳绳等，保证消耗的热量大于摄入的热量。除此之外还要注意保持充足的睡眠，经常熬夜会导致内分泌紊乱，不利于减肥。