艾灸多长时间做一次？

艾灸的频率需根据体质、部位及治疗目标调整，一般健康人群每周1~2次，慢性病调理可每2~3天1次，单次艾灸时间以15~30分钟为宜，避免过度施灸。

一、按体质与需求确定频率

虚寒体质（手脚冰凉、易腹泻）：可每2~3天艾灸1次，每次15~20分钟，重点艾灸关元、足三里等穴位，改善气血循环。

湿热体质（易上火、舌苔黄腻）：建议每周1次，每次10~15分钟，避免长期施灸加重体内湿热。

日常保健：健康人群每周1次即可，每次15分钟左右，可选择温和穴位如涌泉、三阴交，调节全身气机。

二、按艾灸部位调整时长

头面部（如太阳穴、百会穴）：因皮肤较薄、血管丰富，单次艾灸5~10分钟，避免烫伤。

腰腹部（如关元、中脘穴）：脂肪较厚，可延长至20~30分钟，增强温通效果。

四肢末端（如足三里、太溪穴）：肌肉较厚，每次15~20分钟，促进经络气血运行。

三、特殊人群注意事项

儿童：艾灸时间减半（5~10分钟），频率每周1次，重点艾灸肚脐、足三里等安全穴位，需家长全程看护。

孕妇：腹部及腰骶部（如合谷、三阴交）禁用艾灸，避免刺激子宫收缩。

老年人：初次艾灸从5分钟开始，逐步增加至15分钟，以局部皮肤微红不灼痛为度。

四、艾灸禁忌与风险提示

高热、急性炎症期、皮肤破损处严禁艾灸，以免加重症状或引发感染。

艾灸后1小时内避免洗澡、吹冷风，可饮用温水促进代谢。

艾灸后若出现口干舌燥、烦躁失眠等不适，可能为"上火"表现，可暂停1~2天或减少频率。

参考文献：

[1]国家中医药管理局.艾灸技术操作规范[Z].2018：12-15.

[2]王华，杜元灏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2021：108-112.

[3]中华中医药学会.艾灸养生指南[J].中医杂志，2020，61(15)：1321-