粗腿怎么瘦下来？

粗腿要想瘦下来主要采取的方法就是运动、饮食结构调整以及生活习惯的改变，建议可以做一些针对腿部肌肉的运动，如跳绳、深蹲、开合跳、交叉跳、高抬腿、空中脚踏车、游泳等。在运动后要注意腿部肌肉的拉伸和按摩，以免形成肌肉腿。生活中要注意多喝水，饮食尽量清淡，多吃富含维生素、纤维素的蔬菜水果以及优质蛋白质，不要吃油腻、高脂肪、辛辣等刺激性的食物。同时要注意避免久坐，保证规律的作息。