枸杞配菊花泡水功效

枸杞配菊花泡水具有滋阴养肝、清热明目、调节免疫等功效，适合用眼过度、肝火旺人群日常饮用，是传统养生茶饮的经典搭配。

一、滋阴养肝，改善肝肾阴虚症状

枸杞味甘性平，归肝、肾经，能滋补肝肾之阴，《本草纲目》记载其"滋肾，润肺，明目"（滋肾：滋养肾脏阴液）；菊花性微寒，归肺、肝经，可清泻肝火。二者配伍能协同滋养肝肾阴血，缓解肝肾阴虚引起的眼干、视物模糊、腰膝酸软等症状，尤其适合熬夜后肝血耗伤的人群。

二、清热明目，缓解眼部疲劳

菊花含黄酮类、菊苷等成分，有抗炎、抗氧化作用，可减轻眼部炎症反应；枸杞中的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，能保护视网膜。二者搭配对长期用眼过度导致的视疲劳（眼睛酸胀、干涩）、肝火上炎（目赤肿痛、头痛头晕）有辅助缓解作用，儿童、青少年近视防控期间也可适量饮用。

三、调节免疫，增强身体抵抗力

研究表明，枸杞中的枸杞多糖能调节免疫细胞活性，增强机体抗氧化能力（《中国中药杂志》2021年研究）；菊花中的挥发油可抑制细菌生长，二者结合能提升身体对环境变化的适应力，适合免疫力较弱、易感冒人群日常调理。

四、注意事项

禁忌人群：脾胃虚寒（常腹泻、怕冷）者慎饮，可能加重胃肠不适；孕妇、哺乳期女性需咨询医生后服用。

特殊体质：感冒发热期间不宜饮用，以免"闭门留寇"（阻碍病邪排出）。

科学饮用：建议每日用量不超过枸杞15g、菊花5g，可反复冲泡至味淡，避免长期大量饮用导致脾胃虚寒。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.

[2]高学敏.中药学[M].中国中医药出版社，2021：324-326.

[3]王键.中医诊断学[M].中国中医药出版社，2020：112-114.