新鲜薄荷泡水喝有什么功效与作用

新鲜薄荷泡水饮用具有清凉提神、促进消化及缓解轻微不适的作用，其主要活性成分为薄荷醇等，能温和刺激感官系统与消化系统。

一、清凉提神，缓解疲劳

薄荷中的薄荷醇可刺激人体冷觉感受器，产生清凉感，帮助缓解夏季燥热引起的昏沉乏力。中医理论认为其能疏散风热（通俗理解为缓解风热感冒初期的头痛、咽喉不适），适合办公或学习间隙饮用清醒头脑。

二、促进消化，舒缓不适

薄荷油能松弛胃肠道平滑肌，减少胃肠胀气，缓解轻度消化不良、胃胀等症状。研究表明，薄荷茶与其他草药搭配时，对功能性消化不良的改善效果显著[1]。家长可在儿童饮食积滞时（如饭后腹胀），少量饮用稀释后的薄荷水（需注意儿童剂量）。

三、辅助缓解呼吸道不适

薄荷的挥发性成分可刺激呼吸道黏膜，促进痰液排出，对感冒初期的鼻塞、流涕有一定缓解作用。但需注意，薄荷性凉，风寒感冒（怕冷无汗）者饮用可能加重症状，建议风热感冒（咽喉肿痛、黄痰）时适量饮用。

四、注意特殊人群禁忌

孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应谨慎饮用（薄荷可能影响子宫收缩或通过乳汁传递）；脾胃虚寒者（长期腹泻、手脚冰凉）过量饮用可能引发腹痛。严禁自行服用含薄荷的中药方剂，必须面诊辨证[2]。

参考文献：

[1]中国中西医结合学会消化系统疾病专业委员会.功能性消化不良中西医结合诊疗专家共识意见(2017)[J].中国中西医结合消化杂志，2017，25(11)：801-806.

[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：123-125.