沙丁鱼营养价值及功效？

沙丁鱼中富含脂肪酸、钙质、蛋白质、牛磺酸等营养物质，能够起到补脑益智、促消化、降低血压、保护血管的作用。平时适当的吃沙丁鱼，可以防止血栓形成，避免患有心血管疾病；同时还可以增强体育运动，提高机体的抵抗力和免疫力，预防骨质疏松现象的发生。在吃完沙丁鱼后适当的晒太阳促进机体对钙质的吸收，同时还要保证饮食营养多样化，所以也要适当的吃富含维生素C的蔬菜水果。