癌症是哪些因素引起的这七个坏习惯易招来癌症

癌症是多因素长期作用的结果，以下七个坏习惯显著增加癌症风险：长期吸烟、酗酒，不良饮食习惯（高油盐、加工食品），缺乏运动，长期熬夜，压力管理不当，紫外线/辐射暴露，以及感染高危病原体（如HPV、乙肝病毒）。

一、长期吸烟：烟草含苯并芘等69种致癌物，吸烟者肺癌风险是不吸烟者的13倍，二手烟同样致癌，尤其儿童暴露易致白血病。

二、酗酒：酒精代谢产物乙醛损伤DNA，增加肝癌、食管癌风险，男性日均饮酒超40克、女性超20克者风险骤增。

三、不良饮食：腌制食品（亚硝酸盐）、烧烤（杂环胺）、霉变食物（黄曲霉毒素）长期摄入，增加胃癌、肝癌风险，建议每日盐摄入＜5克，减少加工肉。

四、缺乏运动：久坐人群结直肠癌风险升高18%，每周≥150分钟中等强度运动可降低多种癌症风险，儿童肥胖与白血病、乳腺癌相关。

五、长期熬夜：夜间褪黑素分泌减少，免疫监视功能下降，长期23点后入睡者乳腺癌风险升高，建议成人保证7-8小时睡眠。

六、压力管理不当：慢性心理压力激活NF-κB通路，促进炎症与细胞突变，女性长期焦虑抑郁者卵巢癌风险增加，建议通过冥想、运动调节。

七、感染高危病原体：HPV感染（尤其是16/18型）与宫颈癌、肛门癌相关，乙肝病毒（HBV）引发肝癌，建议接种疫苗、定期筛查。

特殊人群提示：儿童避免接触二手烟、辐射；老年人需重视体检，40岁以上建议每年做肺癌、胃癌筛查；孕妇减少化学物质暴露，降低胎儿癌症风险。