病情描述：牙齿总有软垢，怎么刷都刷不干净，怎么办…
主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院
牙齿软垢反复出现多因清洁方法不当、牙面结构特殊或口腔环境失衡，需从刷牙技巧、牙菌斑控制、饮食调整三方面改善，必要时借助专业洁牙。
巴氏刷牙法：牙刷毛与牙面呈45°角，轻柔小幅震颤，每次刷30秒后移至下一组牙齿，重点清洁牙龈边缘及咬合面窝沟。
时长与频率：早晚各刷1次，每次不少于2分钟，饭后及时漱口，可配合含氟漱口水辅助减少牙菌斑。
软垢（牙菌斑）是细菌、食物残渣和唾液蛋白的混合产物，若24小时内未清理，会矿化形成牙结石。儿童乳牙列和成人智齿周围易堆积，需定期检查是否存在刷牙死角。
牙间清洁工具：使用牙线、牙间刷或冲牙器清理牙缝，尤其适合戴牙套或牙缝宽人群。
定期洁牙：每年1~2次专业洁牙（超声波洗牙）去除顽固牙菌斑和牙结石，需选择正规医疗机构。
儿童：家长需协助刷牙，使用含氟儿童牙膏，控制糖果零食摄入频率。
老年人：关注牙齿缺失后邻面清洁，可通过活动义齿维护或口腔冲洗器辅助。
参考文献：
[1]中国牙病防治基金会.中国居民口腔健康指南[J].中华口腔医学研究杂志，2021，15(2)：101-105.
[2]中华口腔医学会.中国口腔清洁护理用品行业发展报告[R].2022：34-36.