糖尿病老人的饮食食谱

糖尿病老人饮食需遵循低GI、控总量、均衡营养原则，每日主食200~250g（优选全谷物），蛋白质50~75g（鱼禽蛋豆制品），蔬菜500g以上，少油少盐，分餐制。

一、基础饮食框架

主食以全谷物为主，如燕麦、糙米、玉米，每日总量不超过250g，避免精米白面过量。蛋白质优先选择鱼类、禽肉、豆制品，每日50~75g，帮助维持肌肉量。

二、特殊情况调整

合并肾病者需控制蛋白质总量，每日30~40g，避免高钾蔬菜（如菠菜、香蕉）；合并高血脂者增加不饱和脂肪酸（如橄榄油、深海鱼），减少动物内脏摄入。

三、烹饪方式建议

采用蒸、煮、炖为主，避免油炸、红烧。每日烹调用油不超过25g，食盐≤5g，可加入少量醋、柠檬汁调味，提升风味同时减少糖盐摄入。

四、加餐与监测

两餐间可适量加餐（如1小把坚果、1个苹果），避免空腹时间过长引发低血糖。建议餐后1小时监测血糖，根据结果调整次日饮食量，保持血糖波动在4.4~7.0mmol/L。

五、温馨提示

老年糖尿病患者易合并吞咽困难，食物宜煮软煮烂但保留营养；行动不便者可采用分餐制，每餐搭配1种主食+1种蛋白质+2种蔬菜，确保营养均衡。