胆固醇高应注意事项

胆固醇高需长期管理，重点在饮食控制、规律运动及必要时药物干预，特殊人群需更严格监测。

一、饮食调整

减少饱和脂肪（如红肉、黄油）和反式脂肪（如油炸食品）摄入，增加膳食纤维（全谷物、豆类、蔬菜）和不饱和脂肪（深海鱼、坚果）。每日胆固醇摄入控制在300mg以下，肥胖者需额外减重。

二、规律运动

每周至少150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），配合每周2次力量训练。久坐人群每小时起身活动5分钟，避免运动过量引发不适。

三、特殊人群注意事项

糖尿病患者需严格控糖，目标糖化血红蛋白＜7%；孕妇需在医生指导下调整饮食，避免过量补充；老年人需结合心肺功能选择温和运动，监测血压变化。

四、药物干预

经生活方式调整后胆固醇仍高者，可在医生指导下使用他汀类药物，用药期间定期监测肝功能。不建议自行停药或调整剂量，儿童、哺乳期女性慎用。

五、定期监测

普通人群每1-2年查血脂，高危人群（如高血压、家族史者）每6个月查一次，目标LDL-C＜1.8mmol/L。检查前需空腹8-12小时，避免近期高脂饮食或剧烈运动。