坐月子要准备什么

坐月子需准备母婴基础护理用品、营养食材、环境调整及心理支持。

母婴基础护理：需准备柔软透气的哺乳衣、防溢乳垫、乳头保护霜、婴儿包被、奶瓶及消毒用品。新生儿黄疸期间建议准备蓝光灯（遵医嘱使用），早产儿需额外准备温箱或恒温设备。

营养饮食：以高蛋白（如瘦肉、鱼类）、高纤维（蔬菜、杂粮）为主，适量补充铁剂（如动物肝脏）预防贫血。产后1-2周建议以清淡流食（如小米粥、蛋羹）为主，避免辛辣刺激。

环境与作息：保持室内温度22~26℃，湿度55%~65%，每日通风1~2次。建议采用侧卧位哺乳，避免长时间低头导致颈椎疲劳。产后42天内避免剧烈运动，可进行凯格尔运动恢复盆底肌。

心理支持：家人需提供情感陪伴，建议提前参加产前教育课程，学习基础育儿技能。若出现情绪低落持续2周以上，需及时联系专业心理干预。

特殊人群提示：高龄产妇需增加产检频率，监测血压血糖；妊娠期糖尿病患者应控制碳水化合物摄入；剖宫产女性需避免伤口感染，可遵医嘱使用镇痛药物。