甲亢吃饭指南：3吃3不吃

甲亢患者饮食需兼顾营养与甲状腺功能调节，核心原则为"3吃3不吃"：多摄入高纤维、优质蛋白及富含钙铁的食物，严格限制高碘、辛辣刺激及高胆固醇食物。

1.多吃高纤维食物：如全谷物、新鲜蔬果（每日蔬菜500g以上），可促进肠道代谢，缓解甲亢引起的代谢亢进。

2.多吃优质蛋白：如瘦肉、鱼类、豆类（每日蛋白质摄入量1.2~1.5g/kg体重），帮助维持肌肉及组织修复。

3.多吃钙铁丰富食物：如牛奶、深绿色蔬菜、动物肝脏（预防甲亢性骨质疏松及贫血）。

4.不吃高碘食物：如海带、紫菜、海鱼（碘摄入需控制在每日110μg以下，避免加重甲状腺激素合成）。

5.不吃辛辣刺激食物：如辣椒、浓茶、咖啡（可能加重心悸、失眠等症状）。

6.不吃高胆固醇食物：如油炸食品、动物内脏（甲亢合并血脂异常者需严格限制）。

特殊人群注意：孕妇甲亢需在医生指导下调整碘摄入；老年患者需注意蛋白质和钙的补充，避免营养不良；合并糖尿病者需控制碳水化合物总量，避免血糖波动。