孕期手肿

孕期手肿多因激素变化、血容量增加及子宫压迫静脉所致，孕中晚期（20周后）较常见，多数为生理性无需过度担忧，但需警惕病理性水肿。

一、生理性手肿：孕中期后血容量增加30%~50%，血浆渗透压低导致水分外渗，常伴手指、手腕轻度肿胀，晨起减轻、午后加重，活动后缓解，休息时抬高上肢可改善。

二、病理性手肿：若水肿持续加重，蔓延至手臂、面部，或伴血压升高、蛋白尿、头痛等，需排查妊娠期高血压疾病、肾脏疾病或静脉血栓风险，应及时就医。

三、高危因素应对：有妊娠高血压史、肥胖或双胎孕妇需更密切监测，每日记录血压、体重，避免久坐久站，适当摄入优质蛋白（如鱼、蛋），减少高盐饮食。

四、缓解技巧：避免长时间保持同一姿势，休息时用枕头垫高双手；穿宽松衣物，避免过紧戒指或手表；适度活动手指（如握拳再伸展）促进循环，必要时冷敷减轻肿胀感。

五、温馨提示：孕期手肿一般产后1~2周内消退，若持续至产后2周未缓解，或伴随其他不适，需及时就诊排查基础疾病。