月经不调，痛经，头痛怎么办

月经不调、痛经、头痛可通过综合干预改善，建议优先非药物措施，必要时在医生指导下使用药物。

月经不调：需明确周期、经期、经量变化，排查内分泌疾病（如多囊卵巢综合征）、甲状腺功能异常。规律作息、均衡饮食（增加铁和维生素摄入）可辅助调节。青春期女性初潮后1-2年、围绝经期女性可能出现暂时性紊乱，需观察。

痛经：分为原发性（无器质性病变）和继发性（如子宫内膜异位症）。原发性痛经可通过热敷腹部、规律运动（如瑜伽）缓解，疼痛明显时可使用非甾体抗炎药。继发性痛经需妇科检查明确病因。经期避免生冷、咖啡因及剧烈运动。

头痛：经期头痛常与激素波动相关，可通过保证睡眠、减少压力、避免诱发食物（如巧克力、酒精）缓解。频繁发作或严重头痛需排查偏头痛、紧张性头痛，必要时在医生指导下使用药物。

特殊人群：孕妇、哺乳期女性、有严重慢性疾病（如高血压、肝肾疾病）或正在服用其他药物者，需提前咨询专业医疗机构，避免自行用药。