怎么降低血糖

降低血糖需结合饮食控制、规律运动、体重管理及必要药物干预，关键在于持续监测与个性化调整。

饮食调整：减少精制糖摄入，增加全谷物、蔬菜及优质蛋白比例，控制每日总热量，每餐七八分饱。

规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），搭配2-3次力量训练，餐后1小时运动更佳。

体重管理：超重者减重5%-10%可显著改善血糖，避免腹型肥胖（男性腰围≥90cm、女性≥85cm）。

药物干预：2型糖尿病患者若生活方式干预效果不佳，需在医生指导下使用口服降糖药或胰岛素，儿童青少年优先非药物干预。

特殊人群：老年人需注意低血糖风险，避免空腹运动；孕妇应在营养师指导下调整饮食；肾功能不全者需严格控制蛋白质与钾摄入。

监测与随访：定期监测空腹及餐后血糖，每年至少1次糖化血红蛋白检测，及时调整治疗方案。