怎么防止癌症

怎么防止癌症？主要通过减少致癌因素暴露、保持健康生活方式和定期筛查实现。癌症预防需从多维度综合干预，以下是关键措施：

一、控制致癌因素暴露：避免长期接触烟草、酒精、加工肉类、石棉等致癌物，减少紫外线过度照射，保持室内通风降低化学污染物浓度。

二、健康饮食与运动：每日摄入新鲜蔬果（≥400克），限制高油盐糖食物，保持健康体重（BMI 18.5~23.9），每周≥150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。

三、规律筛查与疫苗接种：35岁以上人群定期进行肺癌（低剂量CT）、乳腺癌（乳腺超声+钼靶）、结直肠癌（肠镜）等筛查，女性接种HPV疫苗，男性接种乙肝疫苗降低相关癌症风险。

四、特殊人群注意事项：吸烟者需尽早戒烟，长期酗酒者限制饮酒量，有家族癌症史者加强针对性筛查（如BRCA基因突变携带者增加乳腺/卵巢监测），儿童避免接触二手烟及辐射源。