病情描述：我感觉我的大腿和小腿很粗，穿裙子的时候特别不好看，想请问一下有什么方法可以快速瘦腿？
主任医师 中国医学科学院整形外科医院
1、垫脚尖，每天可以进行垫脚尖15分钟，对于瘦腿内侧非常有效。2、抬腿，坐着把双腿抬起来与地面垂直，可以有效的瘦腿，特别适用于经常坐着办公的人群。3、每天中午或者晚上吃完饭，可以靠墙站半个小时以上，有助于肠胃的消化和瘦腿。4、晚上睡觉前，躺在床上，双脚抬起，做蹬自行车的姿势，每天坚持15分钟。5、爬楼梯，上下楼梯的时候踮起脚，让脚尖先落地，小腿承受的重量就会增加，用大腿的力度抬起脚，这样大腿和小腿都能锻炼到。6、锻炼方法针对脂肪型粗腿，如果是肌肉腿不适合以上方法，应该注射瘦腿针。