如何缓解痛经按摩手法

缓解痛经可通过按摩三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）、关元穴（脐下3寸）、合谷穴（手背虎口处）等穴位，每次按压1-3分钟，力度以酸胀感为宜。

原发性痛经：可按摩腹部（顺时针揉按10分钟）、腰骶部（双手掌搓热后上下推揉），配合轻拍大腿内侧，促进气血运行。

继发性痛经：除上述按摩外，重点按压血海穴（屈膝髌骨内上缘上2寸）、太冲穴（足背第一、二跖骨间），缓解盆腔充血。

经期前后：日常可按摩足三里（外膝眼下3寸）、肾俞穴（第二腰椎旁开1.5寸），增强体质。

特殊人群：孕妇、经期出血量多者及有妇科疾病史者，建议先咨询医生，避免不当按摩。按摩时避免用力过猛，以舒适为度。