锻炼了肌肉酸痛怎么办？

锻炼了出现肌肉酸痛的症状时可以先进行放松运动，如果出现软组织损伤的现象，可以先用冰袋进行局部冷敷，一般冷敷二十四到四十八小时之后可以进行热敷，热敷可以加快局部血液循环的速度，从而缓解疼痛症状。其次锻炼后肌肉酸痛也可能是乳酸堆积引起，此时可以进行按摩，也可以进行针灸、艾灸等治疗，其可以起到温经通络的功效，促进局部乳酸消退，缓解疼痛症状。