流产后饮食需兼顾营养补充与脾胃调理，推荐高蛋白、高铁、易消化食物，同时避免生冷油腻，可根据体质适当食用温补食材。
一、优质蛋白类食物补充瘦肉/鱼类：选择鸡胸肉、鲈鱼等低脂高蛋白肉类，每周3~4次，每次100~150克，有助于组织修复。蛋类/奶制品：每日1个鸡蛋+250毫升温牛奶，补充必需氨基酸和钙质，增强免疫力。中国居民膳食指南推荐流产后蛋白质摄入每日增加15~20克。
二、补铁补血食材动物肝脏：猪肝、鸡肝等每周1~2次，每次50克左右，富含血红素铁，吸收率高（约20%）。菠菜/黑木耳：搭配瘦肉煮汤，植物性铁与维生素C协同促进吸收，需注意烹饪时少油少盐。
三、温补调理类选择山药/莲子粥：健脾养胃，适合脾胃虚弱者，可加少量红枣调味。生姜红枣茶：生姜2~3片+红枣5颗煮水，晨起饮用，帮助驱寒暖宫（体质偏热者适量减少生姜）。
四、禁忌食物清单生冷寒凉：冰饮、西瓜、苦瓜等需避免，可能影响子宫收缩。辛辣刺激：辣椒、花椒等调味品应暂时停用，减少盆腔充血。油腻难消化：油炸食品、肥肉等会加重肠胃负担，建议以清蒸、炖煮为主。
流产后饮食调理需循序渐进，初期以清淡易消化为主，3~5天后可逐步增加营养密度。严禁自行服用人参、鹿茸等滋补中药，需根据恶露情况和体质由中医师辨证指导。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国妇幼人群膳食营养指导手册[M].人民卫生出版社，2021：45-52.
[2]《中医妇科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2020：89-93.
[3]WHO.Postpartum Care Guidelines.2018：112-115.