颈肩肌筋膜炎是颈肩部肌肉、筋膜等软组织因慢性劳损或寒湿侵袭引发的无菌性炎症，表现为局部疼痛、僵硬及活动受限。
一、病因与诱发因素慢性劳损：长期伏案工作、低头看手机等不良姿势，使颈肩部肌肉持续紧张，局部血液循环不畅，代谢废物堆积，引发无菌性炎症反应。寒湿侵袭：寒冷潮湿环境或受凉后，颈肩部血管收缩，肌肉筋膜缺血缺氧，易诱发炎症。急性损伤未愈：颈肩部急性扭伤、拉伤后若未彻底恢复，局部瘢痕组织形成，长期刺激可导致慢性炎症。
二、典型症状表现疼痛特点：多为酸痛、胀痛，早晨起床或天气变化时加重，活动后可暂时缓解，劳累后又加重。僵硬感：颈肩部肌肉紧张，转动颈部时感觉活动不灵活，严重时可出现“落枕”样症状。压痛点：在颈肩部肌肉附着点或筋膜处有明显压痛，按压时疼痛加剧。
三、日常防护与康复建议姿势调整：保持颈椎中立位，避免长时间低头，每工作30~40分钟起身活动颈肩部5~10分钟。物理治疗：急性期可冷敷缓解疼痛，慢性期可热敷促进血液循环，也可采用红外线照射、针灸、推拿等方法改善局部血运。功能锻炼：坚持做颈椎米字操、扩胸运动等，增强颈肩部肌肉力量，改善柔韧性。
四、就医提示
若出现颈肩部疼痛持续加重，伴随上肢麻木、无力、头晕、恶心等症状，或经休息、自我护理1~2周无明显改善，应及时到骨科或康复科就诊，明确诊断并接受专业治疗。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国成人颈椎病防治指南[J].中国康复医学杂志，2020，35(12)：1501-1505.
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