排卵期的第1~2天（月经周期第12~14天左右）同房怀孕概率最高，精子可存活3~5天，卵子排出后仅能存活12~24小时，此阶段同房能最大程度提高受孕机会。
一、排卵期的核心受孕窗口期
1.卵子存活时间与受孕关键期
卵子排出后仅能存活12~24小时（通俗注解：如同新鲜水果，超过最佳赏味期后活力下降），而精子在女性体内可存活3~5天。因此，排卵前3天至排卵后1天（即排卵期前后共4天）为受孕黄金期，其中排卵当天及前1天受孕概率最高。
2.排卵期的科学计算方法月经周期规律者：下次月经来潮前14天左右为排卵日，排卵日前后4~5天为排卵期（含排卵日）。月经周期不规律者：建议通过排卵试纸（测促黄体生成素峰值）或B超监测卵泡发育（优势卵泡达18~25mm时即将排卵）。
3.同房频率与精子质量备孕期间建议每1~2天同房1次，避免过度频繁导致精子数量减少，或间隔过久错过卵子排出时间。同房后女性可适当抬高臀部15分钟，避免精液外流（通俗注解：减少"起跑线上的损耗"）。
4.影响受孕的非时间因素精子活力：禁欲3~5天可提高精子浓度，但不宜超过7天。卵子质量：保持规律作息、均衡饮食（补充维生素E、辅酶Q10）可提升卵子质量。子宫环境：子宫内膜厚度达8~14mm时最适合胚胎着床，需避免经期性生活及宫腔操作。
参考文献：
[1]中华医学会妇产科学分会.妇产科学[M].北京：人民卫生出版社，2021：112-115.
[2]WHO.人类生殖系统疾病诊疗指南[R].2020：56-58.