经络养生新技能十二经脉歌诀大公开

十二经脉歌诀是中医经络理论的经典记忆工具，包含手太阴肺经、手阳明大肠经等十二条经脉的循行走向与主要功能，可辅助养生保健。

手太阴肺经：起于中焦，下络大肠，主治肺部疾病及呼吸道问题，如咳嗽、气喘，可通过按揉鱼际穴缓解。

手阳明大肠经：从食指桡侧开始，终止于鼻旁，调理便秘、牙痛等，可按摩合谷穴改善头痛、感冒。

足阳明胃经：从头维穴至足二趾，促进消化，缓解胃痛、腹胀，足三里穴是常用养生点。

足太阴脾经：起于足大趾，主治脾胃虚弱、水肿，公孙穴可健脾和胃，改善消化不良。

手少阴心经：起于心中，止于小指，调节心悸、失眠，少海穴助缓解心脏不适。

手太阳小肠经：从小指尺侧开始，缓解肩颈痛、头痛，后溪穴可疏通经络。

足太阳膀胱经：从头顶部至小趾外侧，主治腰背病、感冒，委中穴能改善腰背不适。

足少阴肾经：起于足底，滋养肾脏、改善耳鸣，涌泉穴是补肾要穴。

手厥阴心包经：起于胸中，调节胸闷、失眠，内关穴可缓解心悸、晕车。

手少阳三焦经：从无名指开始，缓解头痛、耳鸣，外关穴能疏通三焦气机。

足少阳胆经：起于目外眦，主治肝胆疾病、偏头痛，阳陵泉穴可疏肝利胆。

足厥阴肝经：起于足大趾，调节情绪、改善月经不调，太冲穴能疏肝解郁。

特殊人群：孕妇按摩需避开腹部穴位；高血压患者按揉力度宜轻；糖尿病患者避免过度刺激足部穴位；儿童可在家长指导下按揉简单穴位，如足三里增强体质。