肩胛炎

肩胛炎是一类以肩胛区域疼痛、活动受限为主要表现的病症，通常由慢性劳损、炎症或损伤引起，好发于长期伏案工作者、运动员及中老年人群。

肩胛炎的主要类型及特点

1.肩袖肌腱炎：肩袖肌腱反复摩擦或退变引发炎症，表现为抬臂无力、夜间疼痛，常见于40~60岁人群，长期肩部过劳者风险更高。

2.肩胛上神经卡压综合征：神经在肩胛切迹处受压，导致肩外侧及三角肌区域疼痛，可伴随麻木感，常见于肩部外伤或长期不良姿势人群。

3.肌筋膜炎：肩胛部肌肉筋膜无菌性炎症，多因受凉、疲劳诱发，表现为局部酸痛、僵硬，活动后加重，久坐办公者易患。

4.创伤后炎症：肩部骨折、脱位等损伤后引发的局部炎症反应，需结合损伤程度制定康复计划，儿童及青壮年发生率较高。

特殊人群注意事项中老年人群：需定期监测肩袖功能，避免过度负重，预防退变加速；运动员：运动前充分热身，避免专项动作过度重复，降低肌腱损伤风险；儿童：若因姿势不良引发，应优先纠正坐姿，减少电子产品使用时间，必要时在专业指导下进行康复训练。

治疗原则

1.优先非药物干预：休息、冷敷（急性期）、热敷（慢性期）、拉伸训练及物理治疗；

2.药物使用：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，避免长期滥用；

3.康复阶段：逐步增加肩部活动度训练，避免突然暴力运动。

预防建议

保持正确坐姿，每30分钟起身活动肩部；运动前做好动态拉伸，避免长时间重复性动作；选择符合人体工学的办公环境，减少肩部慢性压力。