怎么知道自己排不排卵？

判断是否排卵可通过基础体温监测、月经周期观察、排卵试纸检测及B超检查等方法，结合自身症状综合判断。

一、基础体温监测法

每天清晨醒来未活动时测量体温并记录，排卵后因孕激素作用体温会升高0.3~0.5℃，形成双相体温曲线（低温期→高温期）。若无明显升温或持续低温，可能未排卵。

二、月经周期与症状观察

正常排卵周期约28~30天，提前或推迟7天内属正常范围。排卵期可能出现少量阴道出血（排卵期出血）、下腹隐痛、白带增多呈蛋清状等症状。若月经周期紊乱、经量异常或无上述症状，需警惕排卵异常。

三、排卵试纸检测法

当排卵试纸出现强阳性后24~48小时内通常排卵，若持续弱阳性或一直无强阳性，可能存在排卵障碍。检测应每天固定时间（如上午10点~晚上8点），避免晨尿，尿液需适量。

四、B超监测法

通过超声观察卵泡发育及排出情况，是最准确的方法。从月经第10天左右开始监测，直至卵泡直径达18~25mm时提示即将排卵，排卵后卵泡消失或体积缩小。B超监测需在专业医疗机构进行，可明确判断是否有成熟卵泡及排卵情况。

参考文献：

[1]中华医学会妇产科学分会.妇产科学[M].人民卫生出版社，2021：278-285.

[2]世界卫生组织.人类生殖系统疾病诊疗指南[R].2020：103-115.