得了跟腱炎怎么治疗

得了跟腱炎的治疗需根据病程和严重程度选择方案，急性期（疼痛肿胀明显时）以休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢为主，亚急性期（疼痛缓解后）可通过康复锻炼恢复，慢性期（持续3个月以上）需结合物理治疗和药物辅助。

1.急性期治疗：休息是首要措施，避免负重活动，可使用弹性绷带适度加压包扎减轻肿胀，冰敷能缓解疼痛和炎症，每次15-20分钟，每日3-4次，抬高患肢促进血液回流。

2.亚急性期康复：疼痛减轻后开始进行跟腱拉伸训练，如站姿小腿拉伸，每次保持30秒，重复10次，每日2-3组，同时可进行离心训练增强跟腱力量，注意动作缓慢且有控制。

3.药物辅助治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，应优先选择外用制剂，避免长期口服增加胃肠道风险，儿童、孕妇及哺乳期女性需在医生指导下用药。

4.特殊人群注意：运动员和青少年因运动量大，康复期间需在专业指导下逐步恢复运动，避免过早重返高强度训练；老年人跟腱血供较差，恢复周期较长，需更注重基础疾病管理和康复训练的安全性。

5.预防复发措施：日常运动前充分热身，运动后进行拉伸放松，选择合适的运动鞋并定期更换，避免突然增加运动强度或频率，肥胖者建议控制体重以减轻跟腱负担。