皮肤晒伤了发红痛痒怎么办

皮肤晒伤发红痛痒，需在6小时内用冷敷缓解，24小时内避免热水刺激，48小时后可外用保湿剂。

轻度晒伤（发红为主）：

冷敷是核心措施，用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿毛巾敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，可快速降低皮肤温度，减轻红肿和疼痛。

中度晒伤（红肿+轻微疼痛）：

除冷敷外，可外用医用保湿凝胶或芦荟胶（需确认不含酒精、香精等刺激成分），每日2-3次涂抹，形成保护膜，减少水分流失，促进皮肤自我修复。

重度晒伤（水疱+剧烈疼痛）：

避免自行挑破水疱，可用无菌纱布轻轻覆盖保护，同时口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症反应，若症状持续加重或出现发热、头晕，需及时就医。

特殊人群护理：

婴幼儿皮肤娇嫩，晒伤后应立即用40℃以下温水轻柔冲洗，避免摩擦，可涂抹低敏保湿霜；老年人新陈代谢较慢，晒伤后恢复周期长，需延长冷敷时间至症状缓解，且避免使用刺激性药物。

预防措施：

日常需做好防晒，外出时选择SPF30+、PA+++以上的防晒霜，每2小时补涂一次，同时穿戴宽檐帽、长袖衣物，避免在紫外线最强时段（10：00-16：00）暴露于阳光下。