网球肘

网球肘（肱骨外上髁炎）是伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症，常见于长期重复用力活动腕部的人群，如家庭主妇、运动员等。

病因与高危人群：长期反复屈腕或伸腕动作，导致肌腱微小撕裂累积，职业（如厨师、教师）和运动（如网球、羽毛球）是主要诱因。

典型症状：肘关节外侧疼痛，握物、拧毛巾时加重，局部压痛明显，严重时前臂肌肉无力，影响日常活动。

非药物治疗：休息与制动（避免腕部用力动作），冰敷（急性期每天3-4次，每次15-20分钟），护具（弹性绷带或护肘固定），物理治疗（超声波、冲击波）为一线选择。

药物干预：疼痛明显时可短期外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸凝胶），口服药物需遵医嘱，避免长期使用。

康复锻炼：慢性期进行握力训练、腕伸肌拉伸，逐步恢复肌肉力量，避免突然增加运动量。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性优先选择物理治疗；糖尿病患者需控制血糖，减少肌腱修复延迟风险；老年患者应加强关节保暖，避免受凉诱发疼痛。

预防措施：工作/运动前充分热身，避免长时间单一动作，定期放松上肢肌肉，使用符合人体工学的工具（如防滑厨具）。