“腰突”和腰肌劳损有何区别？你是哪一种？用一个动作自测一下

腰突由腰椎间盘退变或损伤导致神经受压，症状持续数周以上，伴随下肢麻木疼痛；腰肌劳损因肌肉慢性损伤引发，以腰背部酸痛为主，活动后加重休息后缓解。自测动作：站立位双手自然下垂，缓慢弯腰90°，若出现下肢放射性疼痛或腰部剧痛为阳性，提示"腰突"可能。

一、病因与病理

腰椎间盘突出症因椎间盘髓核突出压迫神经，多见于20~50岁长期久坐或负重人群；腰肌劳损因反复机械应力致肌肉纤维微小损伤，常见于长期弯腰劳作或姿势不良者。

二、典型症状

腰椎间盘突出症表现为腰背痛伴下肢麻木、疼痛，咳嗽或弯腰时加重；腰肌劳损以腰背部酸痛为主，无下肢症状，按压肌肉有酸胀感。

三、影像学差异

腰椎间盘突出症需通过腰椎MRI或CT确诊，可见椎间盘突出；腰肌劳损影像学无异常，肌电图可显示肌肉轻微损伤。

四、治疗原则

腰椎间盘突出症以卧床休息、理疗为主，必要时药物缓解症状；腰肌劳损通过肌肉拉伸、热敷及纠正姿势改善，避免剧烈运动以防加重。

五、特殊人群注意事项

老年人因退变风险高，需定期检查腰椎；孕妇因激素变化易致腰肌劳损，建议佩戴护腰并避免弯腰负重。